第268章 一點點（第5/6頁）

這次推書，我還是推對所有人都有用的“自我管理體系”的書吧。

對，是對所有人都有用，下到幾歲小孩，上到耄耋老人，都有用。

自我管理體系，我的認知是，主要分四大塊，情緒管理，精力管理，時間管理，還有知識管理。

知識管理最復雜，而且因人而異，我就不多說了。

我一開始只是重視時間管理，但直到學了一個小小的判斷方法，才意識到情緒管理和精力管理的重要性。

把自己要做的事、想做的事、應該做的事列出來，然後在後面寫上“能力”“動機”“情緒”“精力”“時間”和“方法”六項。

然後判斷，每一件事情，這六個因素是偶爾影響，還是一直影響。

結果我驚訝地發現，對我來說，情緒和精力，竟然是我的恒定影響因素，無論我做什麽事，如果這兩個因素都有極大的影響。

包括休息，包括玩。

當時我是列了表格的，更直觀，然後我就震驚了。

能力、動機和方法，有時候影響，有時候不影響。

時間是廣義的緯度，理論上都影響。

所以，很顯然，情緒、精力和時間，是重中之重。

實際上，這三個領域，都很難，我一直在慢慢掙紮……不，是攀登，哪一個領域都是大坑，但我同時在三個大坑中爬。

1，精力管理。

精力管理我做的不夠好，看的書也不多，主要推薦一本《精力管理》，作者是“吉姆洛爾和托尼施瓦茨”。

很通俗的一本書，把精力管理的方方面面都說清了。

然後就是營養學的，各種健身，精力管理不需要看太多書，持續鍛煉身體最重要。

這方面的知識，我都是蹲馬桶刷今日頭條看的，然後各種不同的說法，都把我整精神病了。

反正，身體第一，精力管理基本就是身體管理。尤其是在我耳鳴後，認識更深刻。

2，時間管理。

時間管理體系經過多年的發展，脈絡清晰，方向明確，但經常吸收其他領域的東西，比如目標管理等等。

主要推薦三本入門類。

職場類的，或時間不自主的，推薦《小強升職記》，作者鄒小強，中國時間管理領域的第一人，深耕時間管理領域多年，也是時間管理領域評分最高的書。通俗易懂，直接扔各種方法，照著做就行。

這本書看沒用，得去做。或者說，這次推的所有書都一樣，光看沒用，必須照著做。

自由職業者，或自我掌控時間多的或管理層，推薦《單核工作法圖解》，神器，真正的神器。好吧，因為特別適合我。這位大佬也是《番茄工作法圖解》的作者，兩本書都值得看。

還有一本《只管去做》，也是鄒小強的，主要是制定年度計劃，裏面的很多具體方法很贊，那個“習慣培養卡”，我用了兩三年了，還在堅持用。

除了這三本，別的書也不少。

還有《奇特的一生》，講述時間記錄大佬柳比歇夫的神奇經歷，真正的大牛，作者是“格拉寧”，附帶的導讀手冊很重要。

我用裏面的方法進行過半個月的時間記錄，嗯……嗯……結果就是，我終於看清了自己多麽混亂。看了這本書，進行半個月的時間記錄後，我覺得，我的人生清晰了。

這本書能讓自己清晰地看到自己和優秀的人到底有多大的差距，數據化的直觀差距，真的，爽死了。

當然，還有時間管理類經典《搞定GTD》以及更著名的《高效能人士的七個習慣》。

後者是我特別推崇的書，但這書……不是技法，接近與一種“道”，看完感覺沒什麽，但越看發現自己懂得越少，而且需要配合“RIA拆書法”閱讀，後面介紹。

時間管理領域或者說相近領域的一些書，像《吃掉那只青蛙》《時間投資法》《晨間日記的奇跡》《拖延心理學》等等，都很好。再多可以去網上搜，其實很多的。

3，情緒管理。

這是三大領域中，最大的坑。

這個領域，其實分類很多，體系更雜。遠超前兩者，因為基本都是神經學和心理學的東西，學起來很累，用起來也特別難。

這個領域的書太多，我自己也不是專業的，所以也不敢說什麽好，只拿出我自己看過的並且“確確實實有效”的書籍來。

先推薦一本入門的書《高效抗壓行動法》作者是“亨德利韋辛格”和“JP保利弗雷”。

淺顯易懂，很多具體方法，攙雜著科學解釋。

如果想要更了解情緒管理，建議讀兩本書。

一本是《情緒》作者是“莉莎費德曼巴瑞特”，挺厚的一本書，是比較新的研究成果，提出了一個徹底顛覆我舊有認知的“情緒構建論”。