第97章 柳生元和的訓練方法（第3/3頁）

不要小看三十米，要知道百米賽跑中，幾乎有一半時間都用在前三十米的沖刺加速上面，只要這三十米跑好了，成績就能上一個大台階。

至於長跑的那位老兄，他的腿部情況據柳生元和觀察，肌肉有點僵硬，但是偏偏這種僵硬正好對應著長跑的機械運動。

柳生元和一時間也沒什麽好辦法能讓他獲得提高，只好大而化之的說了兩句加油努力之類的，就給打發了。

最後，他走到小林櫻她們的排球場地邊上，分成兩組的排球社成員正在比賽。

女同學們呼喝著奔跑救球，頗有兩位的身材不錯，狂奔中顯得胸襟跳蕩，尤其是排球社大家都穿著短運動褲，二十條大長腿在眼前晃來晃去，可比籃球社那幫糙老爺們養眼多了。

本來柳生元和準備多看一會兒，不過小林櫻已經發現他了，為了維持自己的正人君子形象，柳生元和只好叫了暫停。

都是些女同學，他自然不方便在人家身上動手動腳，不過幸好這裏面還有一個成員是他的未婚妻。

“小櫻，你過來演示下扣殺，這位同學，麻煩幫忙傳個球。”

看完小林櫻的扣殺以後，柳生元和開始就扣殺的動作要領個誒排球社的女生們講解起來。

扣殺這個基本動作，這裏人人都會，但是柳生元和講起來，卻不是從基本要領講起，而是從腿部發力彈跳開始，到如何將力道傳遞到手臂，手臂如何劈出才能以最快速度和力量擊中排球，等等。

其實這已經不是排球的知識，柳生元和自己也沒打過排球，叫他來指導排球訓練那可真是為難他了。

不過他說的這個動作也不是空穴來風，跳躍扣殺的動作要領很常見，只不過他將其細化到了每一處肌肉的發力順序而已。

至於擊球的要領那完全是形意拳中劈拳的變形應用，能把劈拳變形成排球的擊打動作，也不是一般人能完成的。

在排球中，扣殺的手型是五指張開形成一個包覆球體的弧線。這樣能比較好的控制球飛出的方向。

但是到柳生元和這裏，他完全不知道控制球飛出的方向有何必要，也沒打過排球。

在他認知裏面，扣殺最重要的就是力量和速度，至於打的準不準？那麽大的一個球場，這都打不中你還打毛的排球？所以他擅自就把人家練了這麽長時間的扣殺技巧給改了。

至於扣球的時候，腿帶動腰，腰帶胸，胸帶肩，肩帶肘，肘帶腕，腕帶動掌，整個身體就像一根鞭子，依次抖動，從肩開始，應該完全感覺不到在用力，肩膀起到的作用只是把腿和腰腹的力量傳遞過去。

這種技巧說的容易，但是不太可能在初中級別的排球比賽上見到，柳生元和也只是大致上指導一番就算了，至於這些排球社同學能聽進去多少，又能用出來多少他是沒辦法的。

反正他也不可能在自己未婚妻身上亂試驗些沒把握的東西，更不可能當著未婚妻，在女同學身上亂摸，馬虎過去就算指導完了。

只要七個項目中，有那麽兩三個項目，成績比以前高，想必小川老師那裏也就交代的過去了。

一直忙到了中午，柳生元和叫停了大家的練習，表示今天的指導到此為止，後面各個社團可以自行訓練。然後請示了在場的校長以後，大手一揮，宣布解散。

回家路上，柳生元和覺得似乎有哪裏不對，對小林櫻說：“我總覺得好像忘了什麽東西似的？”

“沒有啊？元和君本來就是空手來的？”

在學校後面的棒球場上，棒球社社員的社員們還在熱火朝天的訓練中。