第41章（第2/4頁）

脈搏很快，但是還好。

溫肅檸很想找個地方坐下來休息，牧雲笙卻道：“不能坐，慢慢地走。”

“我嗓子疼。”

“稍微喝一點點水，肺裏感覺還好嗎？”

溫肅檸點了點頭，加上前面提升速度的時段，他跑了還不到1千米就累得不行，而且這還是練過兩個月八段錦之後的情況，原主本來的身體狀況只會更差。

牧雲笙帶著他進了私教區進行拉伸，溫肅檸的柔韌性倒挺不錯，簡單的拉伸過後，渾身累到發軟的感覺也緩解了許多。

“你現在太虛弱了，得從最基本的開始練起，來，跟我一起做腹式呼吸，用鼻子深而長的吸氣，然後用嘴吐出來，肚子要有那種鼓鼓的感覺。”

溫肅檸把手按在自己的肚子上，學著牧雲笙的樣子練習。

之前他一直都是用胸腔呼吸，氣比較短，而且肺裏本身就缺了一塊，肺活量估計還比不上比他年紀要小的未成年女生。

突然換成腹式呼吸，很不習慣。

“以後鍛煉的時候都要保持這種呼吸狀態。”牧雲笙確定溫肅檸掌握了要領，就拿過地墊鋪在他面前，“躺下，兩條腿蜷起來。”

溫肅檸乖乖照做，他仰躺在地墊上，看牧雲笙以非常帥氣的姿勢蹲在身邊，手裏拿著彈力帶，細細的一條，應該是重量最輕的那種。

“兩條手臂扣住伸直擡起來，肩膀下沉，緊貼著墊子，好。”

牧雲笙將彈力帶圈在溫肅檸的手腕上，悠著力道向側邊拉拽：“保持不動，別被我拽過去，用力對抗。”

溫肅檸努力照做，整個腹部都因為想要把胳膊保持原位而緊緊繃著，他甚至都要完全屏住呼吸，才能保持不被拽走。

牧雲笙很快發現了他的屏息，一只手輕輕的按在了他的肚子上：“保持腹式呼吸，讓我感覺到起伏。”

溫肅檸……溫肅檸艱難地開始喘氣，肚子和兩只胳膊已經酸得像是不屬於自己了。

“十、九、八、七、六、五、四、三、二點五……”

在他遙遙無期的倒數中，溫肅檸終於再也支撐不住，整個人松垮下來，他面朝著牧雲笙側躺在地墊上，大口大口地呼吸。

肚子好酸。

“現在的核心力量太弱了，得稍微練練才能做其他項目。”

牧雲笙看著他整張臉都憋到通紅，就連鎖骨處都薄薄地透上一層粉，又因為細密的汗珠顯得晶亮，自己都沒察覺地輕輕吞咽一口，喉結不動聲色的上下滑動。

溫肅檸躺著休息了兩分鐘，才勉強感覺緩過勁來，就被牧雲笙冷酷無情地要求繼續。

二十分鐘內他反復和那根細細的紅色彈力帶搏鬥，手腕因為對抗的動作，被勒出道道細細的紅痕。

但這還沒完，牧雲笙接著又要求他把兩條腿擡起來，雙腳離開地面。

動作變得更累了，溫肅檸竭力忍耐著酸痛，還好他是個非常能忍的人，就算累到爆汗，也努力按照牧雲笙的標準去做。

“好了。”牧雲笙終於喊停，他收起了彈力帶，伸手握著溫肅檸的小臂，將他拉起來。

少年晃晃悠悠地站起身，牧雲笙的手順著他的胳膊下滑，掌心幾乎沉醉於那細膩的觸感，最終重新到達脈搏處。

心率還是挺快。

“去蹬一蹬自行車吧。”牧雲笙領著溫肅檸騎上小車，將設置調整為1，只添加一點點阻力。

這時，有兩個女生趴在私教區的欄杆處，對牧雲笙開玩笑般地道：“教練，您還收學生嗎？”

牧雲笙單手按在溫肅檸肩膀上，笑道：“我不收，我是他的專屬教練。”

溫肅檸回頭去看，是兩個非常漂亮身材很好的姑娘，長發利落地束在腦後，穿著緊身瑜伽服，顯然已經在這家健身房練過一段時間了。

她倆顯然沒想到教練和學員都是頂尖帥哥，目光從牧雲笙的臉上移動到了溫肅檸臉上，四個人非常禮貌地相互欣賞了片刻彼此的美貌，然後不約而同地移開視線，去做各自的事情了。

牧雲笙只當這是微不足道的小插曲，從小到大他沒少被人盯著看過，愛美之心人皆有之，沒事看看帥哥美女多正常啊。

差不多騎了有三分鐘，牧雲笙讓溫肅檸下來，他手裏拿著對0.75kg的杠鈴，遞給溫肅檸：“看看能不能舉得起來這個。”

“瞧不起誰呢？”溫肅檸輕輕松松地把杠鈴拿住，他就算再虛弱，也不至於被這麽輕的東西壓倒吧。

“是嗎？”牧雲笙沒急著反駁，他給溫肅檸做了個45度側平舉的示範，道，“來試試。”

溫肅檸學著他的動作，剛開始的八個舉得非常輕松，然而之後再做他明顯感覺到了吃力，仿佛杠鈴中途悄無聲息地在他手中自行增加了重量，肩膀和手臂都開始發酸。

“再堅持一下，省得你再說我瞧不起你。”