第65章（第2/4頁）

徐清說：“周一你就知道了。”

孟語喬又點了點頭，沒再說什麽。他知道自己的耐力是弱項，程森和徐清不可能放過他。既然來了國家隊，不管什麽樣的訓練他都得受著。

程森把所有的計劃和安排都說完了，最後擡起頭來，問道：“大概就是這些，沒聽明白的現在問，別到時候又給我出什麽幺蛾子。”

大家都不吭聲，只有顧染小心翼翼的舉起了收：“程指導你是不是……把我忘了。”

程森說：“你不是坐在這裏的嗎？”

顧染說：“那為什麽沒有我的訓練計劃？”

程森看了他一眼，笑道：“你要什麽訓練計劃，跟著練就是了。”

顧染沒有聽懂他這個跟著練是什麽意思，又想到的確好幾個隊友的訓練計劃是重復的，大概他也屬於這份訓練計劃的範疇。

於是，也沒再糾結此時，看了會兒書，又去洗了個澡，早早的睡了。

第二天早上，六點半起來跑早操，七點半回宿舍洗漱，八點吃早餐，準備一下，陸陸續續到體育館開始訓練。

一開始就是跑步，其他人跑個3000米，孟語喬因為長得好看，被徐清特意關照，要跑5000米，還有時間限制，23分鐘之內必須跑完。

顧染在一旁幸災樂禍：“你這23分鐘都算好的了，去年徐總管給我定的時間是20分鐘以內跑完。”

孟語喬往他身後看了一眼，問道：“那你跑進20分鐘了嗎？”

顧染老實搖頭：“跑不進跑不進，跑死我也不行。”

正在此時，他身後忽然有人說道：“那就陪著你大喬接著跑吧。”

這略帶笑意的聲音聽得顧染全身汗毛都立了起來，回過頭去，就對上了徐清不懷好意的目光：“我給你們計時。”

“不是，我……”

孟語喬大聲打斷他：“是！”

顧染：“……”

徐清滿意的點點頭，走了。

顧染愣在當場，驚訝的回不過神來。孟語喬拉了他一把：“開始吧，小師弟。”

於是，從這天開始，孟語喬心安理得的拉著顧染，每天陪他跑5000米。

第一天，顧染21分35秒就跑完了，孟語喬還差1500米，還沒跑完就吐了。

顧染一邊給他拍背，一邊給他遞了瓶水：“沒事，我就這麽過來的。”

孟語喬看他這麽有經驗，就問了一句：“我還得吐幾天。”

“快了，”顧染笑道，“也就一個星期吧。”

孟語喬：“……”

跑完一周，他果然就不吐了。顧染比他更輕松，雖然20分鐘以內跑不完，但是21、22分鐘還是很輕松的，跑完之後也就喘兩下，沒有太多感覺。

孟語喬挺發愁，他在體能上確實很弱，甚至比不上一些女隊員，徐清規定的時間他根本完不成。

顧染小聲在他耳邊說道：“沒關系，你再堅持一周，就算跑不進23分鐘，他也不會讓你跑了”

孟語喬好奇：“真的？”

顧染篤定的點點頭：“真的！”

孟語喬難得揚起唇角笑了笑：“你這是經驗之談，還是有什麽依據？”

顧染給他科普：“那天開會的時候，程指導不是說了嗎？訓練氛圍大周期和小周期，小周期一般在3-4周，又氛圍負荷和恢復。”

“我下來之後查過一些文獻，一般來說兩周高強度訓練之後，運動員會有兩周的恢復期。這樣做有四個目的，第一訓練效果需要有一定時間的延續性；第二避免運動員過度訓練和過度疲勞；第三定期更換訓練方式可以提高運動員的積極性；第四在恢復階段，運動員的身心也能得到充分放松。”

孟語喬皺著眉看他：“小師弟，你退役之後的再就業問題我都替你想好了。”

顧染接口道：“當教練嗎？”

孟語喬說：“你可太適合了。”

顧染不置可否的笑笑：“再說吧，興許我退役之後還想幹點兒別的。”

兩周之後，果然體能教練就更換了他們的訓練方式。

進入八月之後，訓練從基礎備戰期，調整為具體備戰期。這個階段的目標在於提高乳酸能力和乳酸耐力、加速度和絕對速度、最大力量和爆發力、戰術分析和攻克等方面的訓練。

顧染雖然年紀最小，但他的單圈速度、四圈全力成績、30秒加速跑他都是全隊第一，只有七圈全力成績，他排在了全隊第四，雙腿負重蹲起，他輸給了池朗這個大力怪。

在戰術分析、信息采集方面，他的能力更是全隊無人能及，思路清晰、觀察細微、記憶力超群。

他還有一項其他隊員幾乎都不具備的優勢，那就是他的柔韌性特別好，隔壁花樣滑冰的教練過來看過之後都連連搖頭，這孩子要是早幾年被他遇到，哪兒還有短道速滑什麽事兒。

程森和徐清雖然當著顧染的面雖然沒怎麽誇過他，但是兩個人私底下交流的時候眼睛裏都放著光。