第80章 080金絲雀（第3/4頁）

第一天的訓練采用的課程含有專項陸上訓練，加速訓練，耐力訓練。

跟他們以往習慣的訓練課程不同，水中的訓練維持在10公裏左右，中間增加阻力訓練。

阻力訓練的原理和風洞差不多，就是利用彈力帶增加阻力，激發遠動員的爆發力。

“總的訓練量並沒有變化，只是調整了單項課程的強度和時間，累是正常的。”江宏也覺得一周的時間，差不多就能看到變化。

他對元錦教授的那套拳法很有興趣。

招式不是太極也不是八極拳，對力道的要求非常高。打完一套拳，全身的骨骼都能活動開，讓身體更加柔韌。

“挨罵的事就委屈教練了。”元錦給了他一個笑臉，加快腳步回宿舍。

江宏哭笑不得。

元錦回到宿舍，高珠和苗念真各自趴在床上，累成死狗。

“你倆不是的吧，總量比之前還少了兩公裏。”元錦坐到自己的床上，笑看高珠，“你再不回去，會被她們關在門外的。”

“總量是少了，可針對關鍵部位的訓練，強度是增加了的啊，那套拳打完胳膊都擡不起來。”高珠回過頭，目露哀怨，“元錦，之前在國家隊集訓，她們說你訓練時用土辦法，是說的這套拳嗎？”

梁琨瑤好像也在練習這套拳法？

“是，這套拳最大的作用，就是讓我們更熟練的控制力量。”元錦擡手看表，見還有十分鐘才熄燈，認真跟她倆解釋，“力量控制的好，在比賽時我們就能根據需要，讓自己的體能一直保持在一個平穩的狀態。”

比如200米的項目，如果是在50米的池子，第三次轉身後體力消耗已經很大。這時候就算發力，也很難贏過體能比自己更好的對手。

距離不夠，體力不夠，能精確控制自己的體能，這些就都不是問題。

“我懂了，你是希望我們控制自己的體力時，像機器一樣精確。”高珠秒懂，“我會堅持下去，看看自己是不是真的能這麽變態。”

精確控制體力消耗，她太能想了。

“我也會堅持下去。”苗念真翻身坐起來，笑著趕客，“趕緊回你的宿舍。”

高珠撲過掐了她一下才爬起來，有氣無力地回自己的宿舍。

第二天一早，三個人結束晨跑進入健身房。幾個和她們一樣采用新的訓練方式，進行常規訓練的男隊員聚在一起，大聲抱怨。

“國外的運動員訓練，一流的健身器材，水中阻力訓練系統，風洞輔助系統。我們訓練，竟然還學拳法，大清亡了啊。”

“江教練是不是被人給騙了？那套拳法簡直要命，我昨晚渾身上下都疼得沒法動。”

“你可別說江教練不好，他可是咱省隊的資深教練，自從帶顧元錦進省隊，他可是風光得很。”

“說起顧元錦，她不是人吧？6枚世錦賽金牌，我們華國隊就沒出過這麽牛逼的人物。”

“她那麽厲害，總不會是因為那套拳法吧？”

由於時間還沒到，跟訓的助理和教練都沒來，幾個人說話的聲音很大，絲毫不擔心被人聽到。

元錦聽了一會，示意高珠她們不要說話，故意發出一點動靜，大大方方進去訓練。

他們會質疑很正常，這次男隊只有一個拿到了世錦賽的參賽資格，但沒有拿牌。

女隊有三個參賽資格，還都拿了牌。

江宏在省隊確實很搶手。在暑期參訓的二線隊員，人人都想被他選中，據袁秀麗說還有家長到江宏家門口堵人。

“他們很快就會服氣。”高珠壓低嗓音笑，“訓練的成果如何，只有體會到了才會相信。”

元錦眨了眨眼，含笑點頭。

結合所有泳壇名將訓練課程改進而來的，新的訓練方式，在集中訓練了一周後，進行第一次測試。

先測試是男隊的50米蛙泳項目，有兩個隊員參加測試，他們主攻的項目都是蛙泳。

元錦站在袁秀麗身邊，若有所思地看著計時器。

她沒跟男隊員說，長時間練習拳法可以更好的控制體能，看他們表現應該是自己體會出來了。

“比訓練前平均提高了2秒的成績。”袁秀麗收起計時器，如釋重負，“他們最好的成績是33秒。堅持訓練下去，不管是短距離還是長距離，成績都會再度提升。”

男子50米蛙泳的世界記錄不到26秒，他們從平均33秒提升到了31秒，這才訓練了一星期。

“核心力量的訓練要調整。”元錦不是很滿意，“看下一組。”

袁秀麗應聲拿起哨子，讓下一組主攻自由泳的隊員準備。

連續測完四種泳姿的50米項目，參加測試的隊員聽說成績提高了2-3秒，驚訝的說不出話來。

以前的訓練量是每天14公裏左右，換了新的訓練方式後，水中訓練在10公裏左右，陸上訓練幾乎是針對性的訓練。多出來一個非省隊常規訓練課程，就是那套拳法。