第六十一章 導引之法（第2/2頁）

“如挽一石弓余力，左右同，這個你們很好理解吧？一石為120斤的大弓，拉弓的動作，想想吧，120斤的大弓，你用力的把它拉開，那是需要多麽大的力量，對，左手，右手都要拉開，之所以很多人做按摩導引法的效果不到位，就是因為力量不到位，這樣的動作，對於肩周炎之類的是非常好的。”

“作拳向前築，左右同，在這裏，拳頭要求必須握緊，楊晟，你在憤怒的時候，拳頭不會緊握嗎？對，就是那樣，腳步用弓步就好，然後用力的揮出你的拳頭，就像在打擊你最恨的人，不要那麽軟綿綿的，要用力的揮出！”

“如拓千斤之石，左右同，舉起你的手，現在你的手上不是空無一物，是舉著一塊很重的石頭，這塊石頭，你必須用全身的力氣才能舉起來，懂嗎？用全身的力氣，上舉的你手，對，左右都要。”

“以拳卻頓，此名開胸，左右同，握緊你的拳頭，然後使勁的向後伸展，對，這就是擴胸運動那樣，就像廣播體操裏的擴胸運動，不同的是，不是一起進行，是左右分開進行，左邊兩下，右邊兩下，然後一起再向後擴。”

“大坐斜身，偏倚如排山，左右同。對，坐下來，雙腿伸直坐下來，然後扭腰側身，就是把身體側過來，然後雙手推出，要徐徐的推出，想象一下吧，你面前有一扇很厚重的大門，你需要把它這樣推開，身體不能動，必須這樣斜著，然後只能雙手把大門推開。”

“兩手抱頭，宛轉腦上，此名開脅，左右同。在這裏，立定站好，然後用雙手托住你的頭，先從左邊使勁的把頭往上，往後搬動，然後是右邊，這個動作是牽引你的肋骨，最大程度上的把身體活動開來，讓氣息流動，為了達到最好的效果，兩邊動作最好做到位。”

解析了10個動作，我覺得有點累了，所謂導引法，也必須配合想象，就如後來興起的瑜伽，但效果更為直接，如果力度到位，一次導引法做下來，人該是大汗淋漓。

此時，楊晟已經汗流浹背了，可後面還有9個動作。

不過，如果楊晟能堅持練習，或多或少能對他這種生活無規律，吃飯也是狼吞虎咽的人的身體有所改善吧。