第七十二章 訓練，再訓練！（第2/2頁）

但慢慢通過和聶方平的接觸以及各種訓練，也開始理解一個短跑運動員的肌肉力量是一個有機的整體。肌肉力量的全面發展將有利於提高專項運動成績。力量的全面指的是人體各個部位、上肢、下肢、前群肌、後肌群、大肌群、小肌群都要全面協調地發展。

在進行力量訓練時力求全面身體力量，注重上下肢力量和腰腹肌力量、大肌肉群和小肌肉群力量、前後肌群力量、淺層和深層肌肉力量的協調均衡發展，而訓練方法和手段的多樣化對提高身體的協調性和靈敏性也起到十分重要的作用。

這也是葉欽開始覺得自己練的花樣越來越多，有些就是很簡單的擺腿移動髖部練習，高擡腿，左右蹬伸動作，有些則是類似於平板支撐，在地上爬動的訓練，還有瞬間的跳躍，單腳跳，雙腳跳等等。

而且這些訓練的時間都被掐得很死，每一項完成的時間都是嚴格按照時間進度來安排，短時間，高效率。所以盡管每天訓練的時間雖然不長，但強度比起之前和嚴凝訓練提升了好幾個档次。

要不是現在每天都吃那個沒什麽味道的營養餐，還有各種膩呼呼的飲品，葉欽自己都不知道怎麽能夠堅持下來。當然，不吃這些營養餐，不說身體受不受得了，葉欽偶然一次看到了部分東西的價格，再難吃他也不敢浪費分毫。

第二個則是那種他雖然看不出來，但從聶方平或者嚴凝的訓練計劃或者有時候的行為舉止裏，隱隱都有種迫切和期待感。

雖然他沒辦法完全說得上來，但訓練是針對自身的，聶教練那掩藏在嚴苛訓練背後的急切心情，葉欽多少能夠感覺得到。

不過他們不說，葉欽也不問。

只是不斷地咬著牙去完成一個又一個訓練計劃，練體育的人要想成功，要有信念，要有目標，要堅定地走下去。

他就是如此堅定地再走下去。