第六十八章 步入正軌的訓練（第2/2頁）

現在訓練的重心還是圍繞葉欽，接下來代表學校去參加各種大型賽事，只要能夠再出成績，秀水二中的日子都會好過得多。校田徑隊能夠順利開展的一個方面，就和葉欽在省青少年田徑錦標賽的表現不無關系。

溫同師要說服其他校領導，還要在某種程度上打通縣教育局的關系，這個可不是喊出什麽口號，制定了體育強校這樣的目標就能諸事順遂的，還是要拿點切實的成績出來。

清脆的哨聲響起，跑道上腳步聲響起，運動鞋快速蹬踏的摩擦力量將跑道上黑色的煤渣都彈飛了起來，300米跑到42秒，身體素質好的有不少都能夠跑到這個成績，但間隔休息兩分鐘，就要開始第二趟，第三趟，第四趟，每一趟都要達到限定完成時間，這種訓練強度就真的很累人了，每一趟之後那種痛苦和煎熬幾乎都是成倍累積。

如果這個距離再擴展到超距離跑的五百米六百米，簡直是一種巨大的折磨。

“練體育的人要想成功，要有信念，要有目標，要堅定地走下去。”

踏上跑道之後，葉欽開始沿著跑道奔跑，掌握著速度和體能的分配，腦子裏想著的都是進來聶方平反反復復在他耳邊強調的一句話。

“如果他真想要成功，光靠天賦是不夠的，還要有這個信念，能夠熬過這個一遍又一遍的苦頭，去認識去堅定自己的信念。”

田徑，尤其是徑賽短跑項目，練的人很多，但能夠出成績的永遠稀少。

天賦固然是一道天塹攔在那裏，但能夠日復一日忍受枯燥痛苦的訓練同樣是一道看不見的門檻，練一個月容易，練一年也能堅持，但幾年、十幾年如一日的訓練，這道門檻就將將很多人拒之門外了。

聶方平給葉欽制定的訓練計劃裏，現在還主要都是中短距離的跑動訓練為主，他還處於對葉欽具體情況的了解階段，沒有貿然更改嚴凝之前的訓練方案，只是完善了訓練周期，縮短了完成時間和每次訓練的跑動距離。

葉欽現在的跑動訓練基本上超過一千米的都很少，主要都800米以內。

800米這個距離的訓練有助於提升葉欽在400米中的耐力，但是進行更長距離的訓練則沒有太多益處，因為這樣會專注於有氧運動中的耐力訓練，而不是無氧運動。

葉欽現在的主項是400米，兼項200米。而400米和200米都屬於無氧運動，要培養的是無氧的速度耐力，而不是適合長距離奔跑的一般耐力。

這裏面的區分一定要把握好，這也是一個專業教練對於自己運動員訓練項目最基礎的知識。

還有一個就是在田徑項目中，男子100米受到的關注程度最高，但聶方平並不準備給葉欽跑100米，葉欽的400米200米都已經出成績了，尤其是400米，手記的時間已經達到了49秒以內，考國家一級運動員證是不能作數，國家一級運動員要求都是電記成績，但基本和這個水平也在伯仲之間。

再一個以葉欽現在的體重還有肌肉水平，還需要一段時間來進行提升，這是在跑道間隙加入一些輔助的力量訓練。

操場的跑道上，校田徑隊跑完了十圈的少年們，有的和葉欽跑了一趟就氣喘籲籲的離開，有的則早就散去，該回家的回家，該吃飯的吃飯。

清冷的操場內，唯有一個頭發斑白的老教練，在一次次吹起口哨。一個少年在哨聲裏，一次又一次用盡全力奔跑。

而此時，操場邊緣的角落，有人也在默默地看著正進行訓練的一老一少。