第一百二十章 訓練效果（第2/2頁）

曾經看新聞說大姚進NBA吃營養餐吃到吐，特別懷念泡飯，蘇祖現在也是這麽一種感覺。

也真只有這種食譜堅持了幾個月以後，對於炸雞烤魚之類的食物會產生深深的渴望。

不過，雖然難吃，但現在看來，還是很有效果，他剛進入國家隊的時候，檢測的體脂還是百分之十以上，現在已經降到了百分之九點幾，是一個極大的突破了。

體重上升，體脂下降，肌肉質量得到大幅度提升，所以他最近的力量提升才能夠這麽明顯。

“對了，最近你訓練的交接棒技術怎麽樣了？”

兩人從運醫所出來，李志忠突然想起蘇祖下午的訓練。

“應該還行吧。”蘇祖思考了一下，“上挑式可能比較順手一些，下壓式的話掉棒是不會，但我不敢起步太快。”

接力賽的傳接棒技術規格，一般有上挑式和下壓式兩種。

上挑式主要是接棒人手臂自然向後伸出，拇指和其他四指張開，虎口向下。等後面的傳棒人將接力棒上挑，放入接棒人的虎口掌心。這種方式好處是接棒人和傳棒人動作都可以比較自然，不出現失誤的話，動作比較迅捷。缺點是接棒人一般抓住的是接力棒中部，不適合再傳遞給下一棒的選手。

下壓式則是接棒人後伸的手臂手腕有轉動，掌心向上，虎口朝後，要等後面傳棒人由上至下地把接力棒，放到接棒人的手中。

蘇祖每周都會有抽出一天半天的時間，在接力隊教練袁郭華的指導下，進行交接棒技術的訓練。因為目前來說，他的彎道技術較為粗糙，主要還是集中在第二棒和第四棒，尤其是第四棒的沖刺直道跑的這個階段。

因為第二棒不但要接第一棒，還要交給第三棒，需要很精湛的交接棒技術，而第四棒則主要就是接棒，然後直道沖刺的過沖。

蘇祖雖然屬於接力隊的替補隊員，但個人能力上已經是當前國內頂尖的級別，袁郭華也一直覺得讓蘇祖加入接力隊，肯定能夠把接力隊整體成績提升一個档次。

技術糙不怕，他教練就是幹這個的，慢慢練著就自然熟悉了，多磨合多訓練，培養默契。有這麽一個比較強力的接力隊替補在，他作為接力隊的主教練，自然也會安心得多。當年接力隊最慘淡的時候，出現過一個隊員傷病，結果去跳遠隊找了一個短跑實力強勁的隊員來替補的情況。

“嗯，好好準備下吧，過兩天去魔都參加完全錦賽，馬上就要出國參加亞錦賽了。說不定你有機會跑接力賽，要多注意，關鍵時刻別掉鏈子，這可是團體項目。”

9月已經開始，馬上就是賽場上檢驗訓練成果的時間了。