第117章 加個保險（第2/2頁）

王俊覺得這個比較有用，一套鍛煉方法，不分層，比著練就行。像腰腹訓練已經給他帶來了不少好處。

很多運動天才倒在膝傷上，足球籃球都有。他知道的就有魔術球星“便士”哈達威。

剛進聯盟時哈達威有著超高人氣，被視為是集喬丹、德雷克斯勒、魔術師等人特點於一身的全明星，前途不可限量。1997年哈達威進行了還處於實驗階段的微創手術，之後就淪為了角色球員。

如果能保證膝蓋不受傷，關系到球員的整個職業生涯。

具體練法很簡單，先盤膝而坐，握住兩拳，向膝蓋上擊打72下，幾分鐘後撒開雙拳，用掌心緊按膝頭，由外向內按摩，由內向外按摩，完了再打。按照這個步驟，九個循環後完畢。

需要每日在起臥之前各練一次，一年之後，膝骨已堅實，可改用木棰來打，還是72下外加按摩。

兩年後，可以用膝蓋去頂沙袋、撞擊樹，練久了堅硬如鐵。

王俊決定馬上開始練，聽起來就像泰拳，只要像系統介紹的那麽神，以後他空切或者突破都不怕頂到防守者膝蓋了。

或者，防守者該祈禱別被他頂到……

跑動中碰撞的話，倒黴的一定是對方。

以前訓練時王俊碰到過膝蓋，很疼，幸虧沒傷，以後誰知道呢？碰撞是難免的，加個保險是必須的。