第19章 走著瞧（第2/2頁）

速度53.2，隨著體重減輕，他的速度也提升了，以前他的爆發力就不錯，只是腿太粗，肉太多，力量再大也難沖起來。

反應18.5，不知道是不是經常和美女艾比聊天的緣故，他開始注重形象，反應居然變快不少，能想到的鍛煉只有這個。

彈跳25.1，和速度一樣，隨著體重減輕，他不用刻意練也提高了許多。

柔韌性20.3，每天遊泳，王俊在水裏同樣能練柔韌。另外，他每天抽一會兒時間和戴維、艾比學瑜伽，小有進步。

耐力55.2，他進步最快的就是耐力，有了脫胎換骨的感覺。一開始他訓練累的要死，現在達到身體極限的時間越來越長，最後幾天，王俊已經可以完成戴維安排的整套訓練。

耐力進步這麽快，除了他咬牙堅持，也和抽獎有關。

王俊第四次抽獎抽出了耐力訓練第一篇。

耐力訓練：通過增強肺活量、活化全身細胞有效改善體力，提升後可花更多時間，更好的進行體育鍛煉。

這不是跑步或者其他運動方式來增強耐力，而是一套呼吸方法門。哪怕他透支了也可以在家練。

簡單說，就是先吐出身體裏面的穢氣，把身體汙穢的氣吐掉三口，然後吸進一口清凈的氣，吸進來把這個氣降到丹田的地方。然後憋氣，閉住了不呼吸。閉到不能再閉的時候，吐出去。

這訓練主要就是練一口氣，王俊學的很快，如果練的不到位，系統會給予提示，使他很快抓住了竅門。

不知不覺他的肺活量就提升了，耐力也更好了。