第六百一十五章 嗑藥嗑進了奧運（第2/3頁）

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昆市，三清總部。

在無比的期待中，薛珅迎來了馬拉松國家隊的石教練。

馬拉松國家隊有四名教練員，石教練常駐海市，離得比較近，趕過來後為薛珅量身定制了一套訓練計劃。

“這次的奧運會在鷹國洛城舉辦，地勢比較低，所以我就不拉你去高海拔地區拉練了。”

石教練五十來歲，頭發已經有些斑白，笑起來一臉慈祥。

看到薛珅後，他兩眼直冒光，連說了幾聲好苗子。

薛珅雖然身材不算高大，卻也四肢修長，胸膛寬闊，尤其一雙瘦削的大長腿，筆直得宛如兩根筷子，腿肚上的肌肉更是飽滿緊致，沒有一絲贅肉。

穿上運動背心後，更是露出了一身漂亮的肌肉線條，讓人看了挪不開眼。

這樣的身體素質，確實很適合練長跑。

一般跑馬拉松的人，心肺功能，肺活量都要強大，才能堅持跑上兩三個小時。

而長跑對熱量的消耗很大，根本胖不起來，長期跑的話，整個人會呈現出非常精瘦的狀態，這種強大的減肥效果也是馬拉松吸引普通人的原因所在。

“來之前，我看了你的跑步錄像，現在看完你的試跑，更加堅定我對你的想法。”

石教練坐在河邊的椅子上，看著剛完成試跑的薛珅，露出了滿意的笑容。

“你的天分很高，需要的不是突擊猛進，而是通過科學的訓練，保持穩定的競技狀態。”

“以你現在的成績，其實我能指點你的地方不多。”

“不過，你畢竟以前沒有經過專業的訓練，對體能訓練這方面了解不夠。”

他緩緩開口道：“所以我為你制定了一套針對性的馬拉松備戰計劃，充分體現高低錯落的周期性訓練原則。”

“一是以跑量積累為主，主題就是大量耐力跑，一天練2次，平均每天要跑30公裏，一周要跑200公裏。”

“二是逐漸增加訓練強度，快慢結合，注重穩定性。”

“距離比賽日越遠，訓練量相對越大，強度則低一些，離比賽越近，訓練量適當下降，開始提升強度。”

“這樣集中強化訓練一段時間，肯定能達到不錯的效果，不會讓你狀態下滑，反而能盡量讓你把自身的實力充分發揮出來。”

薛珅看完訓練計劃後，頓時驚嘆不已。

“厲害，不愧是專業人士，這可比我找健身教練定的訓練計劃要靠譜得多。”

石教練呵呵笑了起來，語氣中透露著一股不屑。

“你這小子，健身教練懂個啥，只能讓你增肌增肌，還不如找點資料，自己做訓練計劃。”

“實在不行，你還不如找個按摩師呢，每天給你按摩肌肉，拉伸身體，也比找健身教練來得有效。”

薛珅尷尬一笑：“我知道了，以後想怎麽訓練身體，肯定第一時間找您給我制定計劃。”

“這還差不多。”石教練摸了摸下巴，樂呵呵地笑了起來。

“來，我再傳授你一些國家隊的不傳之秘，一些發力，起跑，省力，節能，以及拉伸肌肉方面的技巧，如果沒有教練跟你說，自己是很難摸索出來的。”

“但是有教練跟你說，就跟捅破一張紙一樣，你自己再摸索起來，就容易多了。”

薛珅不明覺厲地點點頭，照著做了一遍，瞬間有種醍醐灌頂，立地開悟的感覺。

一些往日中感覺別扭和不對勁的地方，立馬豁然開朗起來。

他覺得自己的動作變得流暢，發力之後，也沒那麽容易感到疲勞。

按照石教練傳授的技巧，重新跑了半圈以後，呼吸更加輕松，動作更加自然，事後按摩肌肉的效果，也更加明顯了。

“我能教你的就這麽多，師傅領進門，修行在自己，接下來就看你自己的了。”

石教練仔細叮囑道：“記得微信上每天跟我匯報訓練成果，我好根據你的身體數據及時調整訓練計劃。”

“今天的課就到這兒了，下次見面應該是在集訓基地，希望能看到你的表現。”

課教完了，石教練還有其他的事情，便告辭而去。

看著這位資深教練消失在遠處的身影，薛珅莫名有種緊迫感。

他算了一下奧運會開始的時間，發現比賽已經迫在眉睫。

這屆奧運會8月1號開始，16號結束，馬拉松作為壓軸比賽，將在最後一天舉行。

決出冠軍後，緊接著就是閉幕式，時間還是相當緊張。

他需要提前半個月跟大部隊匯合，集訓一段時間，然後一起飛往海外。

滿打滿算留給他自己的訓練時間，也只剩下十天。

不過對於驗證2.0版納米血的效果，已經足夠了。

而他也要在這段時間內，做好充足的準備。