第06章 第一天

葉星川站在平滑的雪坡上，保持靜止不動。

“我們先轉個身，面向下降方向。”樂言給葉星川示範了一遍，“先把重心轉移到滑雪杖上，就是用手掌往下按滑雪杖，按進雪地裏，這樣它就能支撐身體，保持身體平衡了。對，就是這樣一點點來。”

好不容易轉過身，葉星川面向下降方向，心中還是略有些緊張。

樂言又說：“站在坡頂的時候，一定要保持這個姿勢。”

葉星川朝樂言看去，只見她全身微屈，用滑雪杖支撐身體，微微一跳，腿部向外伸展，滑雪板的板尾就朝外張開了。

“這個動作叫犁式刹車，它可以幫助你控制滑行速度。這也是所有滑雪動作的基礎。板頭可以間隔很近，如果你覺得速度太快，還可以將板頭相交。不過現在像我這樣就行了。”

“好。”葉星川按照樂言說的做了。

相較於樂言的駕輕就熟，葉星川跳躍的時候困難無比，差點沒控制住平衡摔倒在地，還好樂言及時扶住了他。

很快，葉星川雙腳滑雪板就呈一個“v” 字站在坡頂。

樂言說：“在坡項做這個動作是怕你不小心滑下去。我們現在跳躍收攏雙腿，讓滑雪板呈平行狀態。”

樂言說完，又給葉星川做了示範，葉星川照著完成了動作。

樂言說：“這個動作你先不要在滑行的過程中用。如果你覺得自己要撞到人了， 不用避開，直接側揮下去就行了。放心，排在滑雪道上不會很痛的。”

“你認真的嗎？我不信。”葉星川想起了自己小時候的悲慘故事。

樂言沒忍住，笑了笑說：“好，現在收起滑雪校吧。注意雙板平行與肩同寬，滕蓋自然前傾，用小腿的前脛骨頂住滑雪靴的前頭，身體重心向前傾。看我的動作。”

她說著話，身體的重量讓她緩緩下滑，她很快刹住車，停在坡道上轉過頭看向葉星川：“來吧。”

葉星川深吸了一口氣，收起滑雪杖。呈平行狀態的滑雪板摩擦著雪地緩緩下滑，他的心也提了起來。

他來到樂言身邊後，樂言把板頭調正，和他起滑到坡底。

樂言說：“速度快了也不要慌啊，只要放松，讓自己身體重心前傾，就可以控制自已在滑行時不會摔倒。”

由於坡道實在不陡，葉星川沒有太過緊張。

在樂言的陪伴下，他安然無恙地滑到了坡底平地上，心緩緩放了下去，也沒有什麽其他情緒。

太簡單了。

樂言笑著說：“挺好的，挺好的，我們再來多練習幾次。”

葉星川沒有剛進滑雪場時那麽緊張了，點了點頭：“好。”

他側著身，擡左腳擡右腳，慢慢地登上坡頂。

不用樂言指導，他用滑雪杖支撐著旋轉滑雪板，面對下降方向，滑雪板呈“v”字形。

他將滑雪板調整至平行狀態，收起滑雪杖，緩緩下滑，抵達坡底。

一氣呵成！

太簡單了！

葉星川內心的緊張又少了些。

接下來，樂言根據葉星川的幾次練習，細致地糾正了他的一些錯誤動作，讓他漸漸熟練起來。

半小時後，樂言說：“好了，我們休息一下。”

她推動滑雪杖，向旁邊的空地滑去。

葉星川跟在她身後。

兩人脫掉滑雪板，靠著欄杆站了一會兒，樂言又開始講起來：“滑雪和遊泳、跑步一樣也需要熱身，滑雪的時候會用到全身肌肉，提前熱好身，關鍵時候你身體各部位的肌肉才不會背叛你。滑雪主要是靠腿部和踝關節操控動作。我現在先教你第一個熱身動作，仔細看啊。”

樂言說完，擡起自己的左腿，移動膝關節越過臀部，到這裏她停下來說：“記住，千萬不能扭動臀部。”

她繼續做動作，控制大腿橫越身體，達到最大幅度，然後把大腿向外伸展，擡到膝關節的位置，伸展到最大幅度，最後輕輕放下。

樂言說：“你來試試。”

葉星川回憶了一遍她的動作，很輕松地就做了出來。

他心裏有些欣慰，自己也不是完全沒有運動細胞嘛。

樂言也很開心，糾正了他的幾個小錯誤後，開始教下一個熱身動作。

這個動作比較簡單。

她緩慢下蹲，把重心放在大腿和膝關節上，然後再伸展小腿。

“做這個動作時，小腿必須有拉伸感，保持20秒鐘就行了，然後換另一條腿。”

葉星川一學就會。

做完幾組下蹲動作，樂言說：“熱身還有一個好辦法， 就是在雪地上溜行，感受板刃細微改變帶來的平衡變化。這點和直排輪滑、滑冰很像。”

樂言做了一遍，葉星川跟著做。

他學過幾天滑冰，雖然不精通，但滑動還是會的，同樣的方法用在滑雪上，沒什麽難度。

樂言說：“剛開始學滑雪，要把重點放在平衡上。我們現在來做摩擦練習，感受肌肉對動作的控制。”