第31章（第3/3頁）

教練在旁邊做了個動作示範，在新手看來，就是彎腰再起身站直的動作。

“注意一定是動髖，不要彎腰，用臀部的力量頂起收緊。”

傅淺寧練了幾個才漸入佳境，掌握動作基本要領。

“哎對對對，注意臀部一定要收緊。”教練剛說完，兩只手直接就扶上她的臀部，“收緊，收緊，臀部發力。”

這在教練看來是很平常的動作，畢竟都是女人，沒什麽好避諱的。

可一旁圍觀的邵白薇瞪大雙眼，目光死死鎖住那雙手，在心裏酸得質壁分離。

“我都沒摸過！我都沒摸過！”她抓著簡妍的衣擺，壓低聲音瘋狂抗議，“你看她啊！你看她！我都沒摸過！憑什麽她能摸！還這樣摸！”

“我看到了。”簡妍一臉淡定，“女教練教動作不是很正常嗎，不摸一下怎麽知道有沒有發力，都是女的你緊張個啥，淺寧都沒說什麽。”

“不行不行！”她整張臉都扭曲了，像小孩子一樣鬧脾氣，“我不喜歡！”

“那你教唄，你行你上，你看淺寧帶不帶搭理你的。”

“我教就我教！誰還不會了怎麽的！”

一組動作練完，邵白薇拉著簡妍氣勢洶洶走過去，看到傅淺寧就熄火了，完全沒想好怎麽說。

就知道會這樣，背後罵罵咧咧，人前唯唯諾諾，簡妍翻了個白眼。

“淺寧，你覺得練得怎麽樣。”最後還得是簡比特出來破局。

“我，嗯。”傅淺寧表情多了點點勉強，“還好吧，可能還是有點難。”

她也不喜歡被同性扶著臀練，即便是教學也有點難接受。

yie~

簡妍順著話往下說：“那要不你和邵白薇一起練吧，反正你倆都是塑形，基本的動作她都會，讓教練給你們寫計劃照著練就好了，這樣你們想幾點過來都不用擔心教練約滿了。”

傅淺寧來遊泳的本意就是邵白薇能教她，起初給她分配教練還覺得有些不自在，現在聽到後立馬同意了。

“好了，那小邵教練，傅小姐就交給你了。”

“哎？”女教練還有點沒弄清楚，“那我這動作還沒練完啊？”

“沒事沒事。”簡妍一把勾過女教練，“讓她教，你提前下班。”

場地就剩下她和傅淺寧兩人。

邵白薇看了看對面的人，“那我們繼續？”

傅淺寧點了下頭，但有意側了下身體，在這一刻，邵白薇竟看懂她動作躲避裏的含義。

笑道：“你不喜歡被摸屁股啊？”

“正常誰會喜歡啊？”

“我喜歡。”邵白薇背對她故意扭了扭腰，“快來摸我~”

傅淺寧噗嗤一下就笑了出來，“我從沒聽過這麽騷的要求。”

氣氛也因邵白薇的故意逗弄而緩和，差點對健身ptsd的心情也逐漸放松下來，開始新一輪的訓練。

“你知道髖關節是哪裏嗎？”

傅淺寧動作一頓，隨即搖搖頭，不懂，只是按照教練教的做。

“你可以理解成用胯往後撅，身體下去的時候腰部是不動的，動這裏。”說著，邵白薇兩只手放在她的腰部下方胯骨位置，能觸碰到明顯的骨頭，“有些詞我一開始練也不懂，但換成理解的詞就很通俗易懂了。”

“用髖下壓，你能明顯感覺到的就是大腿後側有緊繃的拉伸感，如果你是彎腰，那練到的很少，對腰也不好。起來的時候，你就想象往前頂，這樣臀部就會自然收緊了。”

邵白薇用通俗易懂的表達，三言兩語就讓傅淺寧掌握核心要領，這教學比直接上手讓她更能接受得多。

待她們練完，健身房裏也收拾得差不多，店長準備下班，而簡妍早就跑沒影了。

“那我們也回去吧。”

走在回家的路上，邵白薇後知後覺說了句：“我們今晚不是要遊泳嘛。”

傅淺寧回了句：“今晚很開心。”

邵白薇偏頭看了她一眼，暖黃的路燈下，傅淺寧的側臉很柔和，嘴角上揚的弧度很輕易就能透露出她此刻的情緒。

“我也很開心啊。”