第111章 什麽和什麽？（第2/2頁）

現在他們依舊會保持互不幹涉的局面。

掃描分析系統：

莎嫚：

年齡：23。

身高：176cm。

體重：58.2kg。

特長：盤蛇腰，閃電臀，水下芭蕾，側方位停車。

顏值：95-。

身材：95↑。

心情值：78~

好感度：69↑。

新鮮度：88-。

“你對身材有什麽要求？”

對上她帶有懇求的目光，昱哥勉為其難的答應了。

這和她的【數據】及【特長】毫無關系。

話說，盤蛇腰和閃電臀是什麽？

側方位停車又是什麽？？

向他這麽單純的有為青年，根本想象不到。

沒有聽到莎嫚的回答，秦昱再次問道：“直白點說，就是你想練的部位。”

“腰腹，大腿和後橋。”莎嫚大方回應道。

下載專業APP，打開基礎教程，99元。

“購買這個教程，然後我們看看你的身體數據。”

“是指什麽？”莎嫚好奇問道。

“柔韌度，力量，平衡性和協調性等等。”

等莎嫚支付購買完教程後，秦昱說道：“接下來跟著我做。”

秦昱表現的很專業，像是真的對健身非常懂行。

實際上，他也算得上是個資深愛好者。

畢竟，有六塊腹肌和完美人魚線作證。

這些總不可能是假的。

“怎麽做？”莎嫚站在他的面前問道。

“雙臂展開，沒錯……雙腿與肩並行。”

看著她的動作，秦昱點頭道：“對，就是這樣，接著向下蹲。”

莎嫚直接蹲了下去，“不對，不是這樣，學過深蹲嗎？”

秦昱指導著她，“後橋要擡起來，再向上。”

“對，靠大腿和腰部發力，就是這樣。”

“雙手前伸，與肩並行……對，慢慢來。”

莎嫚學的很快，這說明她的運動神經和協調性非常好。

“接下來跟著我的口令做。”

“起……蹲……起……蹲……”

莎嫚按照他的指令，做著標準的深蹲動作。

10個。

她需要先讓身體適應動作標準，然後再逐漸加量。

“現在來試試臀橋，躺下。”

秦昱蹲在她身邊，平舉手機，屏幕向下。

“雙腿彎曲，腳掌貼地，腿分開與肩平齊。”

“雙手和手臂緊貼地面，像視頻裏的一樣。”

等她準備就緒，秦昱說道：“挺，胸，腹，後橋要同時發力，挺……”

“手肘不能離開地面，手掌和手臂只做支撐。”

“腰部發力，繼續……”

看她無法領悟發力的要點，秦昱平伸手掌拖住她的後腰。

微微向上托舉道：“感受我手掌的力量，要用這個位置來發力。”

“現在做不到沒關系，但發力的方式一定要正確。”

“後橋縮緊，對……向上頂，沒錯，就是這樣。”

在秦昱的悉心教導下，莎嫚很快掌握了發力的要點。

“甩大繩會嗎？”休息2分鐘後，秦昱帶她開始下一項。

“看過視頻，但我沒試過。”

莎嫚看著嬌嫩的手指，不確定自己能否做得到。

十指不沾陽春水，彈指可破的肌膚。

直接與大繩接觸，確實有點為難她了。

“今天先到這，明天帶一雙全包運動手套來。”

秦昱雙手抓住大繩，雙腿分開下蹲，後橋與背脊成45度平面。

隨後，雙臂發力。

粗壯的麻繩在地面‘啪啪’抽響。

揮動大繩的力量，反復產生的波動和敲擊地面的回彈力。

清楚的傳遞會雙手，令雙臂產生反應，逐漸發熱。

一輪200個，左右手各100個。

秦昱吐氣扔掉大繩，深呼吸調整節奏。

“我能摸摸看嗎？”

看到他好似在跳動，在汗珠襯托下發光的弘二頭肌。

莎嫚不由自主的伸手搭在上面，‘好熱，好強壯……’