第33章 給國內球員的建議（第4/4頁）

“宿主將對特殊簽約球員張昊使用頂級靜態對抗（成長卡），是否確定？”

張昊心裏默念確定，字幕內容變了。

“特殊簽約球員張昊進行力量訓練時，靜態力量訓練領悟能力大幅度提升，將更容易了解自己的身體狀況、更清楚自己接下來需要訓練的內容，肌肉吸收營養效率、消化系統吸收營養效率、身體恢復能力……均大幅度提升，靜態力量訓練效率大幅度提升，直至靜態對抗評價提升至90。”

看著這提示，結合上次用中投成長卡的經驗，張昊知道，用了這張卡，訓練肯定也不會只是增加靜態力量，如果訓練還能提升爆發力等方面，肯定多多少少會有提升，當然，針對訓練的內容提升才是主要的，其他方面的提升，只會是剛好練到了，或者是要練靜態力量，需要練到的東西。

還有一點，上次張昊用中投成長卡就發現了，他不僅是中投評價提升了，還變得更會練中投，如果要他教別人怎麽練中投，他絕對辦得到！

這或許是成長卡的另一個作用，讓他在當教練的時候更有優勢，他不僅知道該怎麽練，自己還練過，並且，換個角度而言，這個成長卡，培養球員，不僅是培養球員打球，還在為球員退役後考慮，球員退役後最好的職業，肯定是教練員或者訓練師，在球隊繼續發光發熱。

“還真他X的是當一個教練的完美系統……”

張昊腹誹了一下後，對等了好久白拿了一個小時薪水的學弟說道：“賈森，開始吧，幫我記數。”

賈森·哈特，比張昊要小一歲半的高二學弟，下學期念高三了，是校隊在張昊和皮爾斯畢業後的希望，高二這一年，賈森·哈特打上了首發，場均12.3分4.6助攻，雖然個子不高，但技術很好，也是張昊在校隊合作得很愉快的隊友之一。

有賺錢的活可以幹，還能和張昊一起訓練，學校方面肯定把這機會給家庭環境不算好且是校隊未來支柱的賈森·哈特幹，正好他們也算熟。

也不需要賈森·哈特做太多事情，練器械的時候幫忙計數，幫忙準備好器械使用，訓練完後把器械歸為，練投籃的時候幫忙發球、撿球就行了，訓練方面，是張昊自己來，賈森·哈特幫不上什麽忙。

不然也不是這個價。

反而，英格爾伍德高中的新教練埃爾文·海耶斯讓賈森·哈特多學學張昊怎麽練投籃。

這次張昊的力量訓練，從一開始，他就感覺到了與之前訓練的不同！

看起來訓練差不多，但細節方面，他每練一個動作，該用哪些位置發力、每一個動作的時間和呼吸方式……等等方面，都能很輕易的判斷出之前做得不好的地方，然後做出調整。

最直接的感受，就是更累！訓練更加有效率，需要訓練的肌肉群就會更加疲勞！

重點是腰腹、背部力量的訓練，靜態對抗，其實大部分與核心力量有關。

45分鐘的力量訓練，比張昊之前和皮爾斯一起練力量的時候兩小時的訓練都累！

顯然，起到效果了！

不過，初次進行更加專業、更加有效率的訓練，張昊一個小時就感覺到了深深的疲勞。

休息了幾分鐘，呼吸緩過來之後，張昊沒有浪費時間，來到訓練場練投籃。

在肌肉撕裂的感覺中練投籃，讓投籃方面可以適應肌肉的變化，不然單單只練肌肉，等力量提升了，投籃卻容易受到影響。

一個小時的力量訓練，三個大組每個大組分三個小組每小組100個定點中投訓練，張昊感覺比平時累太多太多，也沒有勉強，結束了今天的訓練。

從熱身到訓練結束，花了差不多3個小時，這是第一次進行如此專業的力量訓練，張昊知道自己還沒有習慣，等身體逐漸適應了這樣的訓練，就會完成得更好，同時也代表著他的身體在提升！