第27章 神界光芒（第2/2頁）

聽到尼德恩在進行引導冥想，蘇業心中卻生出一絲抵觸。

冥想的方式有很多種，在藍星學習心理學的正念後，蘇業特意找了一個周末，關掉一切電子設備，拒絕與任何人溝通，一個人在家裏，使用各種冥想手段。

有想象或轉化為外物的冥想法，比如山體冥想法、星空冥想法、湖中冥想法、掃雪法、遊魚法等等。

有調動情感的慈心冥想法。

有自我覺察的五感冥想，包括觸覺冥想、視覺冥想、聽覺冥想、嗅覺冥想和味覺冥想，還有赤腳行走冥想。

還有最基本的呼吸冥想。

蘇業嘗試了幾十種冥想方式，但最終發現，幻想外物的冥想方法，對自己毫無作用。

經過反復思考比較，再配合一些相關知識，蘇業終於明白，不同人對外界的“感知模型”不同，不要說冥想方法，甚至對冥想的定義每個人都是不同的。

蘇業經過不斷嘗試，發現最適合自己的冥想方式，是與身體相關的，比如五感冥想，比如赤腳行走冥想，比如全身掃描冥想。

最終，蘇業選擇最基礎的呼吸冥想法，配合全身掃描冥想。