第六六零章 天使和魔鬼（第3/3頁）

“學長，我還迷糊著呢！”陳子薇故意道。

“沒事，活動活動身體你就清醒了。”肖遙笑道，“運動之前先熱身，咱們先拉拉筋吧！”

“拉筋？”陳子薇瞪眼道。

“立青大哥，你以前做練習生的時候應該經常練吧，你來給大家示範一下，先來個一字馬！”肖遙看向魏雲靖道。

“好！”魏雲靖點了點頭。稍微活動了一下，左腿前右腿後的來了一個縱向的一字馬，然後上身盡量向前彎曲，雙手抱住了左腳的腳掌，將頭部貼到了左腿的膝蓋上。

“厲害！”旁邊幾人紛紛鼓掌贊道。

“哇～”陳子薇驚叫一聲，咬著手指道，“這個我可來不了！”

“沒關系，扯兩下就下去了。”肖遙笑著搖了搖頭，對魏雲靖道，“立青大哥你幫幫她！”

“好！”魏雲靖笑著站了起來。

“扯？硬來啊？”陳子薇嚇了一跳，趕緊向肖遙鞠躬道歉道，“學長，我錯了！我現在特別清醒，真的，非常非常清醒了！”

“這是嚇醒了！”旁邊幾人都笑道。

“好吧，拉筋什麽的就算了。”肖遙笑道，“做一組高擡腿訓練吧，把身體活動活動！”

六人來訓練都是穿的T恤短褲運動鞋，高擡腿也不是什麽高難度動作，這次肖遙說的聽起來就不像是開玩笑了。大家聽了，都將手上的咖啡杯放到一邊，站到場地中間準備跟著肖遙一起做了。

“跟我一起做，我不停你們也不許停啊！”肖遙吩咐道。

“好！”六人都點了點頭。

“開始！”肖遙一聲號令，帶頭做起了高擡腿。六位女生也都跟著一起做了起來。

半分鐘之後，除了魏雲靖之外的另外五人已經都跟不上肖遙的節奏了，擡腿的頻率明顯比肖遙慢了不少，而且都開始大口喘氣。

一分鐘之後，來招娣和陳子薇的腿已經擡不起來了，陸明霜、吳慧儀和楊詩韻也都咬著牙，表情有些猙獰，情況最好的魏雲靖擡腿速度也比肖遙慢了不少，而且開始大口喘氣。

一分半鐘之後，肖遙終於停了下來。來招娣和陳子薇直接就坐在了地上，其他也都彎腰扶著膝蓋大口的喘著氣。

“別坐著，站起來，稍微活動活動！”肖遙只是微微有些氣喘，語氣還是比較平靜的對來招娣和陳子薇道。

“就你們這體能，還熬夜練習呢？”肖遙笑道，“練到那個時候，多半也是動作變形，能有什麽效果？”

“學長，你是男生，我們的體能當然沒法跟你比了！”陳子薇叫道。

“也是！”肖遙點了點頭，宣布道，“說一下今天的練習計劃。上午練歌，下午練舞，晚上……等晚上再說吧！”

“啊？上午不練舞，那你讓我們熱什麽身啊？”陳子薇不滿的叫道。

“你是質疑我的訓練方法麽？”肖遙笑眯眯的看著陳子薇道。

“沒，沒有！”陳子薇感覺到了一股危險，趕緊連連擺手道。

“好，”肖遙點頭道，“休息一分鐘，然後我們開始練唱！”

“這位學長簡直是天使和魔鬼的結合體！”陳子薇小聲嘟囔道。