第416章 他是天才，也是瘋子（第2/2頁）

“我就算今天辦手續在聯盟注冊，等簽約公布怎麽也得過幾天才能代表魔術隊出戰，這段時間我有力氣沒處使，憋的難受。不用擔心，我有分寸，一定不會受傷。”

“你以前接受過系統訓練吧？”裏弗斯問。

“當然，我還有多年的跑酷經驗，各項極限運動經驗，所以特別擅長調整重心，在摔跤時保護自己，絕對不會受傷，籃球訓練對我來說是小兒科。”

“你以前玩極限運動？”裏弗斯驚了。

“滑翔翼、徒手攀巖、高空跳傘什麽的我都嘗試過，而且我命大，是不死之身。”

裏弗斯一點不懷疑他吹牛，因為他看起來不正常。“簽了NBA合同後，這些危險活動你就不能再參與了，這是球員必須遵守的。”

“我明白，沒問題。”

下午，郭旭又到了球館和訓練師埃迪見面，如願以償的得到了鍛煉彈跳的完整方案。

這個訓練計劃不是球隊的機密，是所有訓練師都懂的基礎知識，絕佳方案。據說大部分人完成訓練後，彈跳力可以提高20到30CM，只是鍛煉過程很辛苦，整個過程至少15周。

鍛煉內容包括半蹲跳、擡腳尖、跳椅子、迅速彈跳、腳尖跳、蹲跳等等。

每個項目，一種動作要作至少3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了要立即做下個項目，盡量不要休息，一休息效果就變差了。

郭旭下午就把項目都做了一遍，盡量記在心裏，練到了腿要抽筋才結束。

鍛煉彈跳並不難，關鍵是持之以恒，郭旭最不缺的恰好就是時間。他要把訓練方法記在腦子裏，之後就不用來球館了，在外面也可以練。

他不喜歡枯燥的訓練，更喜歡把鍛煉過程融入生活，不可能天天去球館。他要提升，卻不願任務完成的太快，時間循環裏他能做很多事。