第二百七十三章 紐約站跑200米

“葉欽，你前半程剛跑太快了，完全沒有節奏，300米的時候你就沒勁了。”

6月8日，美國紐約，伊坎體育場內，蘭迪·亨特爾皺著眉頭，看著剛剛跑完了一組400米的葉欽，神色有些凝重地說道。

“呼……呼……”葉欽雙手撐著腰，站在一邊的跑道上，大口大口地喘著粗氣，好一會似乎呼吸順暢了一些，才回答道，“教練，我是想試試看，自己前半程盡可能快，大概到了什麽階段會出現明顯的速度下滑。”

“我知道你是想放開你習慣的前半程節奏，但葉欽，這不是說讓你完全丟了節奏，這樣不行。”蘭迪·亨特爾似乎微微蹙著眉頭，前幾天尤金站的比賽結束之後，師徒倆對於這方面已經有過溝通，都在進行葉欽400米項目上的調整。

稍稍頓了頓，才接著說道：“不用說400米了，就是100米，你自己都知道，除了起跑和加速之外，保持最高速度的奔跑也不過就短短的一二十米。你需要的是合理的分配好你的速度，葉欽，你的速度能力不弱，但體能並不足以支撐起來，你適當的還是要將前半程的體能和速度分配得更為合理一些，這樣才能保證你沖刺的時候更加有沖擊力。”

“還是很難卡好這個點。”

葉欽點點頭，回想了一下剛剛跑完的400米，感覺上並不是那麽簡單，還是遇到了很大的困難。

和一二百米的短跑項目不同，四百米項目從槍聲響起之後，是不能完全拼著最高速度去跑的。一二百米，只有將自己的速度加起來，然後悶頭沖向終點線就可以了。

而400米項目，需要考慮的東西就多了。

體能和速度的分配是至關重要的一個環節。

即便是最頂尖的選手，為了能夠保證自己的中後半程的體能和速度，都需要在前半程適當的控制著節奏。

當然，也不是說，不能放開去沖去跑，但這樣的跑法，就是二百米一過，基本上身體乳酸過度堆積，體能消耗過大，幾乎後面可能就是完全跑不動的。

普通人是這樣，職業的頂尖400米運動員依舊逃不開這條規律。

只不過相對於一般人而言，職業400米運動員的身體素質更好，體能充沛，肌肉耐受力強，即便是按照一開始就全速沖刺去跑，跑出來的成績也還能夠看得過去。

但當所有選手都處於一個水平線，彼此見並沒有那麽大勢力差距的時候，合理的跑動技巧對於運動員來說就十分重要了。

在貝勒大學測試400米之後，邁克爾·約翰遜向葉欽提出，可以試試放開一些前面的節奏去跑，葉欽在尤金站的時候做了這樣的嘗試，效果很顯著。

但跑得也十分艱難，最後五十米的沖刺，幾乎壓榨幹了他所有的力量，跑完就倒，在沖過終點線後的那一段時間，他幾乎連站都快站不住了。

“這需要時間，我們不能操之過急，你現在是職業運動員的成長階段，現在的任何一點技術上的調整，以後都會關系到你整個職業生涯的成敗與否。”

蘭迪·亨特爾面容冷峻，對於葉欽說的問題，他也在考慮。

提前抵達美國貝勒大學，蘭迪·亨特爾就是為了和克萊德·哈特能夠一些交流，結果很明顯，改變節奏是最好的方式。

基礎能力訓練，和專項能力訓練，這兩方面蘭迪·亨特爾都絲毫不缺，他只是沒有真正的指導過男子400米項目，有些地方拿捏不準，還是需要能夠找到有人給他一點建議。

葉欽以前的跑法，已經不再能夠支撐起他漸漸提升起來的水平，如果再按以前那樣跑，葉欽在中後半程優勢明顯，跑完之後甚至也不會太辛苦，但明顯的，還有很大一部分潛力沒有充分的挖掘出來。

但改變節奏，絕非是一朝一夕的事情。

葉欽前半程控制節奏，二百五十米開始加速，然後到最後的五十米左右沖刺，這一系列的跑法，是從開始練400米，兩三年的時間裏一直不斷地訓練，不斷強化，慢慢形成的風格。

這數年的時間，葉欽自己都不記得跑了多少個400米，而在當初，他起跑加速和速度能力還未充分起來的時候，這樣的跑法，卻是讓他一路在400米的比賽裏走得比較很遠。

現在驟然需要打破，最需要面對的問題，其實就是習慣。

這種一趟兩趟，讓自己前面一二百米稍微跑快一點是很容易做到的，關鍵就在於精準，如何能夠最準確的去分配前半程的速度和體能，然後他在保持到中後半程的時候，依舊有足夠的體能進行沖刺。

像尤金站那一場，葉欽能夠感覺得出來，那是自己的超常發揮，不是說全程總體成績的超常發揮，而是最後五十米的時候的超常發揮。

最後五十米那種艱難得幾乎無法跑不動的情況，是他曾經剛開始跑400米才會遇到的情況，如果不是常年的超距離速耐訓練，換一個人，即便意志力再強你想沖也沖不起來。