第二百二十章 訓練場上放音樂

五米、十米、二十米、三十米……

差不多，跑了四十米的距離，葉欽才漸漸慢了下來。

第一次在蘭迪·亨特爾手把手指導下改變一種起跑方式，他在剛才的起步過程中，能夠感受到發力要比以前順暢一些，不過是因為第一次使用，動作有些生澀，並沒有比之前跑得快。

“力量不夠，我們回頭要加強這方面的訓練。”

蘭迪·亨特爾在葉欽起跑完之後，細心地觀察了一遍，朝葉欽說道，“葉欽你奔跑的時候，缺乏了一種感覺，力量的感覺。你是短跑運動員，跑起來要有力量感。”

“力量感？”

葉欽略有些疑惑地看向蘭迪·亨特爾。

聶方平也說過他的力量不夠，制約了他的起跑和前半程，只能在通過長距離的加速，不斷的將自己的身體提升的最高的絕對速度，但蘭迪·亨特爾提出的力量感，這個名詞，他並不是特別清晰。

蘭迪·亨特爾比劃著收拾，右手手指指尖捏在一起，然後做了一個開花的動作，“嘭！看明白了，葉欽，興奮，起跑要如同爆炸一樣，要興奮起來。你可以把自己當成一個點燃的火藥桶，發令槍聲一響，你就要爆炸。你的呼吸，你的肌肉，你的骨骼，你的血液，都在這一刻完全沸騰爆發，它們產生一股強大的力量，推動著你的身體快速的朝前面沖。”

葉欽似懂非懂地點了點頭，蘭迪·亨特爾對於運動心理學也有著研究，他打的這個比喻，讓葉欽若有所思。

回想自己的起跑的時候，似乎是少了一種，這樣強烈的爆發心態，而是回不自覺地想著依靠後半程速度提升來，再勝過對手。

“還有一點，我簡單的觀察了一下，現在，我問你一個問題，就是剛才你有沒有感覺到訓練十分的枯燥？”蘭迪·亨特爾接著又開口問道。

“有，到了後面會覺得很枯燥。”

在起跑加速訓練的來回反復練習，每一趟都要拿出全身的力量，一次又一次，一直跑，葉欽確實感覺到了枯燥。

這些都是練過很多遍的東西，來回反復的練習，即便體能完全可以勝任，但心態上到了後面幾趟都不可避免的會覺得有些無趣。

“你訓練的時候，太沉悶了，完全沒有興奮起來，這樣的話，你的訓練效率是被打折扣的，訓練的質和量都是非常重要，但每一次的訓練，如果你的身體沒有足夠的興奮起來，只會白白浪費體能和時間，也加大了身體的負荷。”

蘭迪·亨特爾很是認真嚴肅地說道，“訓練要有量，沒有足夠強度的訓練，對於身體是沒有成長的，但同樣要有質，只有高質量的訓練，才能夠讓身體避免疲勞受傷，又能得到很好的提升。我看了下你昨天的測試成績，還有你之前奧運會的成績，相互對比之下，你的進步開始慢了下來，這不是一個好現象。”

“是的，我總感覺最近訓練雖然保持著，但是進步有些慢了！”

葉欽低聲回答道，他自己回想後也能夠發現，自己在日常訓練當中，還真有蘭迪·亨特爾他說的那種情況。

盡管他每一次訓練，都不打折扣地完成了，但時間久了之後，很多訓練完成的認真程度是不夠的。

人不是極其，不可能一成不變的保持一種狀態。日常很多訓練已經完全程式化、固定化，生理心理漸漸產生惰性，或疲憊的，一種訓練時間長了，漸漸的就很難激起人的興奮，只能是按部就班的去執行和完成。

這也是“以賽代練，賽練結合”這種訓練方式的優點所在，運動員在訓練中會容易遇到疲憊，枯燥，但是上了賽場，在不同的環境，面對不同的對手，能夠保持新鮮感，相比起訓練，在比賽中有觀眾還有現場氛圍，自然更容易讓身體興奮起來，人的專注度提升到了最高，還有積累比賽經驗等等。

這種訓練方式比賽強度雖然大，但對於在成長時期的運動員效果十分明顯，能夠快速的挖掘出個人的潛力。

“教練，那我該怎麽讓自己興奮起來？”

葉欽看著蘭迪·亨特爾，對方能夠說出這樣的話，他並不意外，畢竟是頂尖的教練，而且運動員訓練的生理心理疲勞本身就是一個很常見的狀況。關鍵還在於，能夠如何去解決這樣的情況。

蘭迪·亨特爾卻是神秘地一笑，“嘿嘿，我已經給你準備好了。訓練要有熱情，不能這麽枯燥。”

說著，轉身走到了田徑場邊，從自己的背包裏掏出了一台十來公分高，二十幾公分長的錄音機，伸手按下播放鍵，一陣激昂的音樂聲頓時從錄音機的喇叭聲中傳了出來。

“這可是我在美國音像店裏精挑細選的《Linkin Park》的新專輯，現在，高速我感覺怎麽樣？”