第一百九十一章 哪怕只是進步一點點

“預備！”

啪！

雅典奧運村，中國代表團駐地不算太遠的一處簡易的田徑場前。

於偉利站在葉欽的身後，高深喊出了口令，雙手手掌猛然一拍，清脆的巴掌聲響起。

起跑線前，葉欽在身後響聲傳來的瞬間，猛然飛快的沖了出去。

釘鞋和塑膠跑道的摩擦的腳步聲在飛快響起，從沖出起跑線之後，葉欽一口氣沖刺了差不多四十米，速度才漸漸放慢了下來。

額頭上豆大的汗珠子肆意灑落，呼吸略顯得有些沉重，葉欽雙手撐著腰緩緩朝著於偉利所在起跑線的方向，走了過去。

“起跑的時候精神要集中專注，不要去受到任何其他想法的幹擾，動作要幹脆利索一些，從蹬踏助跑器面板到邁步，都要快一些。”

看著葉欽慢慢走回來，於偉利走到了起跑線前，手腳並用給葉欽做了一個示範性的動作，轉而問道，“你知道你經常跑的時候問題在哪嗎？”

葉欽吐了口濁氣，微微搖了搖頭，練了二十幾天的起跑，他的起跑反應和起跑動作進步並不算明顯，這種針對性的起跑訓練，需要的是長期不斷的磨練，不可能一蹴而就。

“你跑的時候反應速度其實不慢，慢的是動作的銜接，就是你起跑的動作不夠利索幹脆。”於偉利雙腳放在起跑器上，指了指自己的小腿和腳掌的位置，“小腿和大腿的力量要爆發起來，瞬間一下子就要炸開，動作要快而脆。還有……”

於偉利說著又輕輕擺動了一下手臂，“看到沒有，擺臂是關鍵，你進入節奏以後跑起來不論是邁步和還是擺臂都很好，但是在起步加速階段的時候，擺臂的幅度小了，沒有能夠產生強大的向前的甩動的力量，這一點你還是要加強的。”

“我再來試一次。”

葉欽聽完於偉利的話，點了點頭，準備重新走上起跑器繼續按照於偉利強調的要點，再跑一趟。

“先歇會吧！”於偉利卻是笑著擺了擺手，“馬上就要比賽了，你現在是適應性的訓練，強度不要太大。這次我們過來比賽時間還是太趕了，你在起跑方式上可以優化的東西還有很多，等奧運會結束回國後我們再慢慢來。”

說著於偉利看葉欽眼神還停留在助跑器上，似乎在琢磨著什麽，不由得跟著笑了笑，“我們國內的短跑運動員在絕對速度和後半程的速度耐力方面和頂尖選手是有不小差距的，但是在起跑上的差距並沒有那麽大。像跑百米的陳建，你也知道的，他的前面幾十米速度還是很不錯的，雖然沒有歐美選手那麽大的力量和爆發力，但是起步動作輕盈利落，槍聲一響，身體就條件反射的做出反應，起步，加速……就是這名一個過程。你之前的跑法很好，尤其是在400米上，後半程來絕殺，不過要換在200米，就不能光依仗後程，前面的起步和加速都要提起來。”

於偉利連手帶腳一起比劃著動作要點，說得葉欽連連點頭。

他能夠感受到於偉利確實是很有水平的教練，和他相處的這段時間，很快就把他的技術特點分析得極為到位。而且和聶方平教練不一樣的地方，大概是於偉利是運動員出身，很多表達也更能夠從運動員的角度去展開，從訓練局開始，到雅典這二十來天，葉欽自我感覺雖然實力的提高並不明顯，但理論知識學了不少，而且，通過於偉利的一番指導，就是沒有教練在的話，他大概也知道自己應該如何去訓練彌補自己的不足。

“今天等會你做一下放松跑，就差不多了，明天就開始比賽了，賽程的安排你都看過了吧？”

於偉利從起跑線前的助跑器上站起身，笑著看向葉欽。

這一二十天的時間裏，他給葉欽的指導不算特別多，一個是時間段，一個是很多時候都是教練員和運動員的磨合，大賽在即，他也沒有貿然的用什麽新的訓練方式去刺激。

而且，每天他個人還兼著國管部的一些工作，也沒有大量的時間放在葉欽身上，只有到了雅典，算是真正放下了其他瑣事，在比賽開始前和葉欽又好好說了一番。

運動員其實到了葉欽這個水平，經過了很長時間的訓練，也有比賽的經驗，於偉利很清楚一些東西並不需要他去嘮叨個沒完，他要的還是直接能夠見效，提升葉欽在奧運會成績的東西。

“已經看過了，賽程比世青賽好多了。”

今天已經是8月18日，雅典奧運會的田徑比賽已經開始，不過今天沒有進行很多項目，只進行了男女鉛球的比賽，上午是資格賽，下午是決賽。

他要參加的項目正式開始的時間，則是在後天8月20日正式開始。

葉欽參加的是男子短跑項目的400米和200米，其中男子400米是以B標的資格參賽，200米是A標和楊耀兩人一起參賽。