第3章 所謂體能

其實基斯特不用太擔心周易，因為對於多特蒙德青年隊來說，周易並不是一個完全陌生的新人。

畢竟周易曾經和他們交手過，並且在那場比賽有兩次助攻和一個進球，給多特蒙德的青年隊上上下下都留下了非常深刻的印象。

無論是周易的優點還是缺點，都是如此。

這從青年隊主教練埃克爾給周易安排的訓練內容就可以看得出來。

每天除了整場和球隊一起的訓練之外，周易還要比其他球員多進行一些身體方面的訓練，尤其是體能訓練。

周易現在最缺的就是體能，他的體能完全達不到一個職業球員的要求。

當然，周易現在也不算職業球員，可成為職業球員是努力的目標。

青年隊並沒有全職的體能教練，所以周易的體能訓練是由一線隊的體能教練奧利弗·巴特萊特先生負責。

由此也可以看得出來克洛普對周易的重視確實不只是嘴巴上說說而已。

要知道，奧利弗·巴特萊特可是多特蒙德俱樂部非常重視的體能方面的訓練專家，他肯為一個青年隊球員開小灶，這本身就很不簡單。

在周易所上的第一堂體能訓練課上，巴特萊特並沒有馬上為周易安排體能訓練計劃，而是環抱雙臂問了周易一個問題：“你怎麽理解體能，小夥子？”

聽了基斯特的翻譯，周易不了解教練為什麽要問這個問題，但他還是老老實實回答：“就是耐力。”

“錯了。”聽了回答之後，巴特萊特搖頭道。

“錯了？”周易很吃驚，一直以來他都是這麽理解體能的，體能就等於耐力，體能好的球員，耐力就好，在球場上就可以跑得更久更遠，這難道有什麽不對的嗎？

而且不光是他這麽理解的，足球遊戲裏，FM和實況足球……都是這麽理解的。

這怎麽可能錯？

看到周易一臉驚訝的樣子，巴特萊特反問他：“我聽蒂姆說你這段時間一直都有堅持每天早晨去晨跑？”

周易自豪地點點頭。以他的性格，能堅持這麽久也確實是值得自豪的事。

不過巴特萊特卻並不這麽看。

他直接就否定了周易靠慢跑來增加體能的做法：“雖然在場地和公園裏以均衡的步伐慢跑可以提高慢跑能力，但是這樣的訓練無法提高你在比賽中的體能。體能，不只是簡單的‘耐力’這個概念。記住，足球是一種運動，它包含許多短跑和高強度無氧動作，中間間隔一些低強度有氧恢復期間，以便為下一個高強度運作回合做好準備。”

周易聽完了基斯特的翻譯之後，張大了嘴巴。

看到周易的表情，基斯特問：“怎麽了？”

“呃……教練說的太好了，不過……能讓他再講一遍嗎？”

基斯特就知道周易沒聽懂，於是他向巴特萊特說：“你能詳細解釋一下嗎？不要有那麽多專業術語……”

“簡單來說，就是你在比賽中會做出沖刺、射門、跳躍、鏟球或者斷球這些動作，這些都是高強度無氧動作，你的身體需要消耗三菱酸腺苷，簡稱ATP，利用一些葡萄糖供應肌肉進行這些高強度的動作。”巴特萊特解釋道。

雖然專業名詞還是很多，但周易這次聽懂了，就是身體如果要做動作需要消耗那個什麽ATP和葡萄糖。

“然後球員在比賽的低強度階段，比如行走、慢跑、站立的時候，身體會進行恢復，這樣ATP就會得到補充，同時乳酸也被消除掉了。乳酸就是導致你身體在大運動量活動之後感到酸痛的原因。乳酸是被有氧代謝掉了，這就是為什麽人會在劇烈運動的減速或停止下來之後，呼吸加重的一個原因。”

巴特萊特繼續解釋，他結合實際例子解釋，就算依然滿嘴專業名詞，但周易也能夠聽懂了。

簡單來說，就是在劇烈運動之後需要休息，這樣身體也才能得到恢復，獲得繼續進行劇烈運動的能量。

“球員重新開始高強度運動的時間間隔取決於他ATP的補充速度、乳酸被代謝掉的數量，以及其他一些與肌肉收縮相關的電解加工過程的完成程度。而恢復是一個有氧過程。球員的有氧能力越高，他的恢復速度就越快，全速跑動的頻率也就越高。從而，以最佳狀態進行比賽而不感到疲勞的時間也就越持久。”

“所以，足球運動中我們所說的體能並不只是簡單的你長時間奔跑的能力，而是指你迅速恢復的能力。足球不是馬拉松，你不需要一刻不停地跑上九十分鐘，反而會有很多很頻繁的厭氧運動。如果你的身體不能迅速從厭氧運動中恢復過來，那麽你自然就無法在比賽中堅持太久，你很容易就感覺到疲勞。”

“在明白了足球運動中的體能究竟是什麽概念之後，你就會明白為什麽我說你在公園裏慢跑並不能提升你在比賽中的體能。因為提升你慢跑的能力，並不會讓你在比賽中迅速恢復能量。”