平衡的訓練方法，相較靈敏要更加簡單，至少道具簡單的多。首先在一塊空地中打上木樁，架上幾條橫木，圈成一個圓，人在上面跑，隨著熟練度的增加，相應的增加難度，將橫木打圓，使得滑不留手，輕易無法站立，然後將橫木換成更加細的，並且升高木樁的高度，最後使得人能夠奔跑跳躍如履平地。這樣在復雜的環境中攀援奔跑時就會行走如飛。
持久力最為簡單，也最為枯燥，難以堅持長久。就是奔跑，幾十公裏，幾十公裏的奔跑，中途不休息，最後達到日行百裏才算成功。