第七十五章 哼，就是這麽得意~~

晚飯之後，元嘉就開始了今天的直播，妹妹和貓也溜到他房間裏來當嘉賓，看他和粉絲們聊天。

粉絲們倒是很喜歡可愛的元卉和小肥貓，感覺這對組合在一起的時候，不用說話就感覺超級治愈了。

周五晚上的直播比平時都要熱鬧一些，在平台給的推薦下，元嘉的粉絲關注量也已經突破十萬了。

在線觀看的人數日常有八千到一萬人左右，平台人氣顯示就有好幾十萬了。

隨著【梔子的馬甲】送出一發超級火箭，在全站的廣播下，最高人氣一度飆升到了百萬。

總有些人把精神科醫生和心理咨詢師的工作搞混，元嘉也收到過不少關於嚴重精神疾病上的咨詢，這實屬無法通過言語能幫助到的啊。

在直播間解答心理問題的過程，其實也是一種聊天談心的模式，這種模式對於粉絲們來說，也更容易接受，而且總能收獲到一些東西的。

“元老師你好，我懷疑自己屬於討好型的人格，總是害怕別人不喜歡我，特別在意別人的目光，也很擔心身邊的朋友離開，現在感覺越來越自卑了，覺得自己好沒用，有時候別人無理的要求我都無法拒絕，明明很不願意的，但就是很怕別人討厭我……”

【梔子大佬又換馬甲了？】

【我也是這樣，討好型人格】

【我每天給四個兒子帶早餐，哪天不帶我自己先心慌了】

【這也太卑微了吧】

這個問題是比較典型的，在現代社會的人際交往中，每個人或多或少都有些‘討好’的意味在裏面，但有些人能把握好‘度’，有些人則完全沒辦法拒絕別人的要求。

比如打車時，不好意思不搭理司機，司機不管聊什麽，都盡力配合著去聊。

比如工作中從不發脾氣，中午幫同事帶個飯，他沒給錢也不好意思跟他要，下午又幫他做個PPT，晚上還加班幫經理改個文案。

比如微信聊天時，沒有秒回就覺得愧疚，每次發言都仔細斟酌自己的話，又刪又改，哪怕很合理的請求，也得配上個表情緩解不安，‘XX，我因為（省略一百字）急用錢，你方不方便把上次借你的錢還我啊【笑哭】【笑哭】’

類似的事情有很多，只不過每個人的討好程度不一樣而已。

這種行為其實是一種內耗，會讓自己活得非常累，內心裏像是有兩個聲音，一個聲音告訴你一定要好好表現，做大家期待的那樣，另一個聲音告訴你，我好累、好難過、好委屈。

看到直播間裏不少人都表示自己也有這個問題，元嘉便詳細地給大家分析一下。

“其實出現這種狀況最根本的原因是自我的價值感低，於是對於安全感、被愛、別人的認同有著超乎尋常的渴望。”

“也許大家童年時期的生長環境充斥著‘不安全感’，比如有一個一言不合就開罵的父親，或者有一個一生氣就把你丟下不管的母親，又或者在學校裏因為爭吵或者意見不合被同學孤立過。”

“於是在後面的成長中，便對‘和別人發生沖突’這件事情變得異常敏感，同時竭盡所能地避免這件事情發生，也從來不會主動提自己的需求，怕給別人帶來麻煩和不滿。”

“只要維持著這種‘和諧’‘溫馨’的相處氛圍，討好者才感覺到安全，但同樣的，這會大量消耗內心的能量，使你感到疲憊。”

【哭了，像是在說我的童年】

【唉】

【那該怎麽辦啊】

元嘉將正在玩攝像頭的小肥貓抱走，繼續道：“改變是需要時間的，正常社交裏的討好咱們不談，今天主要講得是非正常的討好。”

“第一步你需要做的，便是立即停止你的非正常討好行為，該拒絕的拒絕，該生氣的生氣，當然這一開始你肯定做不到，那麽我教你一個辦法，就是把反饋周期延長。”

“什麽意思呢，就是在討好行為發生之前，你先在腦海預演準備，比如你同事讓你幫忙做PPT，你不要立刻答應，你可以先說‘我現在在忙，等忙完答復你’，這樣可以給你留出來考慮的時間，若你最終決定答應幫忙，那麽也一定要提出自己的需求，哪怕是讓他幫忙帶瓶水，或者幫你朋友圈點個贊這種小需求。”

“延長反饋周期是一個非常有效的辦法，首先改變你本能地答應對別人的要求。”

元嘉將爬到他腿上的妹妹抱走，繼續道：“第二步需要做的，就是給自己一個心理暗示。”

“在非正常的討好行為發生之前，你一定是緊張、糾結的，那麽這時候請你告訴自己，‘我的不安只是因為童年的創傷而已，我完全沒必要討好你，我不這樣做並不會死’，這一步留在上一步預留出來的反饋時間裏去做，重復暗示。最好用卡片紙寫下來，揣在兜裏，不安時就拿出來看看。”