第十二章 我教你啊（第2/3頁）

胡萊想起李青青轉校生的身份，沒話說了。

隨後他覺得心痛——原本只屬於他一個人的秘密基地，現在有人住，就意味著他恐怕沒辦法繼續在這裏踢球了……

胡萊正在想之後要去哪兒再找這麽一個完美的秘密基地繼續特訓呢，就聽到了一聲悶響。

嘭！

李青青背在身後的雙手扔出了一樣東西，落在胡萊和她自己之間。

那是一個黑色的斜挎運動包。

“這是啥？”胡萊低頭看著這個包。

挎包的拉鏈沒拉好，露出了繩索狀的東西。

“你的協調性確實很不好，但協調性也是可以通過訓練來提高的。”李青青一邊說，一邊蹲下來從包裏掏東西。

她把那繩索狀的東西取出來，胡萊這才發現是繩梯。

接著李青青又從包裏取出了標志錐和標志碟，以及不同顏色的標志環。

“從今天開始，我來訓練你的協調性。”掏出了所有東西之後，李青青起身對胡萊說。

胡萊看著地上的這一堆東西，疑惑道：“怎麽訓練？”

李青青先取出兩個紅色標志碟，在她腳下分開擺放。

隨後她拉起繩梯，用腳步丈量距離，走到起跑線大約五米的地方，把繩梯鋪好，再沿著繩梯繼續往前走，距離繩梯十米的地方，放了一個黃色的標志錐。

做完這些，李青青回到了最開始的紅色標志碟，她站在兩個標志碟中間，對胡萊說道：“這是起跑線。要從這條起跑線跑到敏捷梯那裏，然後用單腳跳進每一格，把敏捷梯跳完，再沖刺跑向黃色的標志錐，逆時針繞一圈後跑回起跑線。”

說完她沖了出去，在跑到敏捷梯面前的時候，改用單腳跳進格子裏，一格一格跳完了敏捷梯，再加速沖向黃色錐桶，繞了一圈後減速小步慢跑回來。整個動作非常流暢自如，行雲流水一般。

“你來。”跑回來之後，李青青對胡萊說道。

“就這麽簡單？”胡萊看李青青做得非常輕松，他有點懷疑這麽簡單的訓練怎麽提升他的協調性。

“你來一次就知道了。”李青青也不解釋。

“來就來。”胡萊站在起跑線上，然後他看到李青青從衣服口袋裏掏出了一枚哨子，塞進嘴裏。

“嗶——！”

哨聲響起後，他沖了出去。

五米的距離他兩步就跑過了，然後來到了繩梯面前，要換成單腳跳。胡萊這才發現實際情況和他所想象的不太一樣……

等他人沖到繩梯面前，想要切換姿勢的時候，身體慣性卻讓他沒辦法刹住車，他直接跳到了第二格……

哨聲響起。

“錯了，一格一格地跳，不要跳過了。”李青青吹完哨之後很嚴厲地說道。“重來！”

第二次胡萊在沖出去的時候放慢了速度，等到了繩梯面前時，他成功跳進了第一個格子裏。

“哈！”

他笑了起來。

但接下來第二個、第三個、第四個格子，隨著他每一次單腳跳躍，慣性積累的也越來越大，終於在第五個格子的時候，前面四格的動能讓他沒能保持住平衡，直接歪出了繩梯範圍。

李青青的哨子又響了。

“再來！”

第三次胡萊學聰明了，他每一跳之前都讓自己站穩了再跳進下一格，這樣倒是不存在慣性的問題了，但李青青卻讓他返回起點重來：“六歲的小孩子都比你速度快！”

第四次。

“保持單腳站立，不要讓另外一只腳著地！”

“保持平衡，上身不要晃來晃去的！”

“逆時針繞，你跑反了！”

……

連續跳完十組之後，胡萊已經氣喘籲籲了——他原本以為很簡單的訓練，沒想到卻這麽累。

“休息半分鐘吧。”李青青抓起掛在胸前的電子計時表看了一眼，“然後換成雙腳跳。”

胡萊以為雙腳跳要比單腳跳容易，因為單腳跳還要考慮一個平衡的問題。但是當他真的開始雙腳跳，才發現其實和單腳跳一樣——繩梯的每一格都不大，如果控制不好速度、力量，一樣容易失去平衡和節奏，導致失敗。

又十組雙腳跳之後，李青青讓胡萊在繩梯的前四個格子用雙腳跳，後四個格子則改用單腳跳。

如此做十組，休息半分鐘後回到最開始單腳跳的訓練科目，再做十組……就這麽循環往復。

※※※

胡萊做的很認真，李青青就在旁邊看著，越來越少吹哨暫停訓練，出聲提醒了。

其實訓練很枯燥，強度也不小，因為這套訓練方法以前李青青訓練的時候，可不是只有她一個人，還有其他同伴。他們十個人一組，每個人做完一次，都會排到隊伍的最後面，然後等著前面的隊友們全部做完之後才會輪到自己。