第3章 進入省隊（第2/2頁）

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第二天，張冠並沒有直接開始訓練，而是進行了一系列的體測。同時又再次進行了100米的測試，10.32秒的手計成績也讓陳老徹底放心。

下午時候，陳老望著體測報告中的數據，卻是一陣的眉頭。單從體測的數據上看，張冠沒有一點突出的地方，各項數據距離職業運動員相差很遠，就是業余運動員也有所不如。

“毫無長處，這根本就是個普通人的數據。怪了，就這種數據怎麽會跑的這麽快。”陳老將體測報告朝旁邊一扔：“算了，當年我跑步的時候，哪有這麽多亂七八糟的東西，不照樣拿獎。”

……

陳老著手中厚厚的一沓稿紙，遞給張冠，開口說道：“這是未來一個月你的訓練計劃，先看看吧。”

張冠望著這一份純手工書寫的計劃書，已經精確到了每一天的每個時段，可以感覺到陳老書寫這份計劃書花費了很多的精力。

只聽陳老接著說道：“我詳細的分析了你現在的情況，總的來說你現在的問題就是缺乏專業的訓練。你的起跑仍然停留在業余水平，起跑反應時間很慢，連姿勢都不是很標準，這回影響到你起跑階段的發力；在運動途中缺乏對節奏的掌控，完全沒有任何運動技術可言；另外就是體力不足，最後的一小段存在失力的情況，極大的影響了沖刺的速度。”

張冠點頭稱是，陳老分析的很有道理，自己本來就是業余運動員中的新手，沒有任何運動技術可言。唯有最後一條，是因為技能“沖刺”的效果消失所以才慢下來的。

陳老接著說道：“作為職業的運動員，基礎一定要牢固。你年紀比較小，技術也可以說完全沒有，正是打基礎的好時候。所以針對你的一切訓練都是從頭開始，未來兩個月，你主要練習的就是起跑。起跑姿勢要更正，起跑反應時間也要更快一些，我初步的目標是兩個月後你的起跑反應時間能夠非常穩定的在0.3秒以內。”

人的動作幅度越小反應就越快，一般人動一動食指這種輕微動作的反應時間在0.2秒至0.3秒之間，而起跑這種大幅度的動作，所需要的反應時間則要更長。

起跑反應時間受到人的訓練程度和當時狀態的影響，正常人的起跑反應時間大概在0.5秒至1秒之間，因個人差異而有所不同；駕駛員在應對突發情況時候緊急制動的反應時間是0.4秒，也就是說明人類在進行熟練性動作的反應時間是0.4秒；而經過訓練的運動員反應時間還會更短，其中以職業短跑運動員為例，他們的起跑反應時間是在0.2秒以內，這個0.2秒以內的時間限並不是偶爾一次兩次或幾次達標就可，而是一個比較穩定的數值。

在國際大賽的賽場上，短跑運動員的起跑反應時間往往會是在0.15秒左右，能夠達到0.14秒說明起跑非常成功，而若是超過0.17秒就算是起跑反應偏慢了。

想要縮短起跑反應時間，需要經過大量的訓練，讓身體和肌肉記住起跑的動作，這本身就需要一個過程，需要時間的積累，對於初學者來說，兩個月提高0.1秒的起跑反應時間，雖然不算困難，但也不是一個簡單的任務。

只聽陳老接著說道：“今年9月份，第十五屆的亞洲田徑錦標賽將會在菲律賓舉行，我得到的消息是體育總局準備了50個左右的名額參賽，不過這和你沒有什麽關系。但是在7月初，也就是兩個月之後，會在津門舉行亞洲田徑錦標賽的選拔賽，這個可就和你有關系了。這個選拔賽名額限制比較寬泛，對於很多年輕運動員都是一個鍛煉的機會，我準備讓你去試一試，熟悉一下比賽的環境，同時也是露露臉，讓大家認識認識你。這可是個難得的機會，你可得好好把握。”

“陳老，這個選拔賽是正式比賽嗎？”張冠一臉期待的問。

陳老點了點頭：“當然，全國田協舉辦的，自然是正式比賽。”

張冠頓時覺得興奮起來，心中暗道真是要啥來啥，系統中那個“參加一次正式比賽”的任務一直懸在那裏，原本張冠還在犯愁該怎麽完成這個任務，卻沒想到比賽的機會正好送上門來。